co zrobic z

Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x120kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x120kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4+1x122kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 3+3x125kg Wyciskanie hantli na [...]

No, więc po przerwie, zaczęłam nowy cykl ;) Tak naprawdę antybiotyk skończyłam 17-go, odczekałam około tydzień, żeby się wzmocnić - i tak ciągnął się za mną jakiś katar, i z powrotem na siłownię. Dieta Wciąż wykluczeniowa, nie jem ziaren, nabiału i cytrusów. Głównie ryby i indyk, też czerwone mięsa, ziemniory i dużo warzyw ;) Trening Trening A. [...]

Dziękuję za miłe słowa :) Tymczasem trening i dieta: Trening No! Tak jak wczoraj czułam się niezadowolona, to dziś dałam sobie wycisk. Nie zrobiłam dnia przerwy, bo jutro nie będę mogła zrobić treningu, więc zrobiłam dziś i zrobię w niedzielę. Rozgrzewka, "szmit" był zajęty, więc uderzyłam w wolny gryf i zrobiłam przysiady bez maszyny, szok, [...]

No właśnie nie ma mi kto zrobić, ale musze pokombinować. Z drugiej strony nie ma co pokazywać, bo przez 3mc treningu i to jeszcze redukcji nie dało się czegoś zbudować :P DT DZIEŃ 39. Wczoraj zrobiłem sobie offa od siłowni. Widac po samopoczuciu, że faktycznie był to dobry pomysł. Lekko sie uspokoiłem i wyluzowałem, nawet udało mi się trochę [...]

Jak mocno pilnuję diety i mam czas na sporządzenie potraw, to ograniczam gluten, bo wiem, że to nic dobrego. Także spokojnie - wezmę się porządnie do pracy, to na bank będzie to u mnie wyglądało lepiej. Co do historii z moją niedoczynnością: Zrobiłam wszelkie możliwe badania. TSH przekraczało mi nieznacznie normę, więc zostałam zaklasyfikowana do [...]

Wczorajszy trening to porażka. Siłowo cofnęłam się prawie do początku mojej przygody ze siłką. Byłam w stanie zrobić zaledwie po 3 serie po 10 z wielkim trudem i to z niewielkimi obciążeniami. Na aeroby nie wystarczyło siły. Niestety zaraz przy drugim przysiadzie z 30kg siekło mnie bardzo mocno w lewym kolanie czyli problem wrócił. Dopiero przy [...]

5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]

[...] hiopoglikemicznych :-) moze to tez były objawy niedożywienia makro albo coś . A skoro jestem na forum sportowym to też bym chciała z przyjemności ale i z poczucia obowiazku zrobic ten trening .Ja bede czła że bark jest niekomfortowo to przerywam ale nie ukrywajmy musze pracować i pracowac będę tylko musze znaleść sposób by ten bark był jak [...]

dzis praca tak jak i wczoraj ,było bardzo cięzko byłam po dniu wczorajszym bardzo zmęczona i bardo obolała. Jeszcze tylko 2 dni i juz luzzzz :-D Dzis byłam na zumbie ,uwielbiam bo to pozwala mi sie psychicznie odprężyć i pobawić się z córkami . I przy jednym z tańców gdzie trzeba było unieść rękę tą rekę co miałam kontuzje unosiłam nie bolała ale [...]

[...] w sieciówce, przy przysiadach musze wychodzić ze sztanga 4 kroki w tył bo za wysokie stojaki są, przy wyciskaniu poprosilam instruktora o podanie sztangi, to musiałam zrobic 3 serie zamiast 5 bo bałam sie że sztanga spadnie mi na glowę, normalnie porazka. Na pocieszenie poszłam na ergonometr i powiosłowałam 15 minut. Po treningu poszłam na [...]

Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]

01.12.2013 DNT Musiałam zrobić DNT - przygotowania na praktyki poniedziałkowe zajęły mi cały dzień :-( Miska 120B/180W/80T Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, marchew, groszek, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, czerwona, dzika róża 1. owsianka z jajami, kaki, mandarynkami i masłem migdałowym 2 i 3. pieczone udko [...]

06.08.2014 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/45kg x10/ 50kg x9 40kg/45kg x10/ 50kg x8 B. RDL 37,5kg/40kg x10/ 42,5kg x6 35kg/37,5kg x10/ 37,5kg x6 C. wyciskanie sztangi skos góra 27,5kg x10/ 30kg x6/ 30kg x4 25kg/27,5kg x10/ 30kg x4 D. wiosło sztangą 27,5kg x10/ 27,5kg x8/27,5kg x5 25kg/27,5kg x10/ 27,5kg x8 E. wznosy z opadu [...]

15.08.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pieczarki, kapusta kiszona, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, pokrzywa Miska nieliczona - mama zrobiła obiad dla całej rodziny :-) 1. placki owsiane z malinami i migdałami 2. zapiekane udko kurczaka z pieczarkami, kapustą kiszoną i ziemniakami 3. [...]

DZIEŃ 24 (14.05.2012) I – 2jajka, maca, ananas, imbir, cynamon, konopia, włoskie, whey, razowiec II – łopatka, pestki dyni, III – indyk, fasola, migdały Trening IIIa – whey, kiwi, olej kokosowy IV – pstrąg świeży*, ciecierzyca, olej kokosowy, 1/2jajka \-) (zdjęcie) V – masło migdałowe, brazylijskie *złowiony własnoręcznie przez ojczulka :-) [...]

Dzień 41 – Siłka z wczoraj Micha Pierwszy posiłek wpc Drugi posiłek omlet Trzeci posiłek kurczak + warzywa, oliwa Czwarty posiłek - przedtreningowy serek wiejski, wpc, arbuz, makaron razowy Trening Siłowy Piąty posiłek - potreningowy kurczak, ryż paraboliczny, warzywa Suple - witaminy, omega - scorch 2x3kaps - massacra przed tren. [...]

W sumie dopiero zacząłem i już wiem, że masa mięśniowa jest dla mnie priorytetem, ale to chyba oczywiste. Mam budowę ektomorfika, chudziuteńkie nadgarstki, przedramię, ogólnie chudo, z tym, że przez zimę przytyłem z 6 kg i większość poszła w brzuch, tragedii nie ma, ale zaczęło już trochę przeszkadzać, nawet znajomi już zauważyli. No i teraz jakaś [...]

Witaj Kolego. Ja skręciłem kolano z zerwaniem więzadła krzyżowego i uszkodzeniem łąkotki. Pierwsza rehabiltacja pourazowa trwała miesiąc i potem mogłem prawie normalnie funkcjonować. Jednak co jakiś czas blokowało mi się kolano. Ostatecznie po kilku miesiącach miałem operację usunięcia łąkowtki i strzępów więzadła. Rekonstrukcji więzadła nie [...]

Dzięki Suri Melduję wykonania zadania. Jak? Hmm nie wiem czy dobrze. Obciążeń nie brałam dużych, choć starałam się nie cofać za bardzo w innych ćwiczeniach. Sam gryf waży 20 kg więc, wyciskanie zrobiłam ze sztangą taką do zajęć pump czy innych i też z niższym obciążeniem. Przysiady też z małym obciążeniem. Ale czy dobrze to nie wiem. Niby patrzył [...]

28.08 Aktywność: Trening A. tydzień 2 - 15 powtórzeń X 2 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15kg, 15x17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x12,5kg (ostatnie to już ledwo i to po odpoczynku) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x14kg, 15x18kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x18kg, 15x23kg C2. wznosy tułowia z [...]